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想养生先戒烟,戒烟就是最佳的养生

时间:2016-01-08 14:49:23 编辑: 手机版

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戒烟就是最佳的养生!多种奇异戒烟养生方法应该能帮你渡过难关。当你真的有一个咽着口水的渴望或渴望一根烟时,你能做什么?有一件事要记住的是,这些欲望就像烟雾似的来了就去了,绝对比北京的雾霾快多了。试着等它烟消云散吧!或者看一下你上周做的计划。你自己可以写下了步骤,碰到这样的情况就可以尝试击败可怕的烟瘾!

\"奇异养生戒烟法\"

・寻找新事物

・记住即时奖励

・戒烟的长期回报

你也可以尝试这些技巧:

・把其它东西放在身边,而不是香烟。比如尝尝胡萝卜和泡菜等等,

・葵花籽、苹果、芹菜、葡萄干、或无糖口香糖。

・当你想抽一根烟时,洗手或洗盘子去。

・或淋浴洗个澡。

・通过深呼吸来放松放松:

1、进行10次缓慢的深呼吸,坚持到最后一下。

2、慢慢呼出。

3、放松你所有的肌肉。

4、想像或者观看一个舒缓、愉快的美景。

5、这一切消失只需要一会儿。

6、只想着平和的景象,没有别的。

7、戒烟瘾的同时也是养生妙法

・点着一根香或蜡烛,而不是香烟。

你处的地点,你做的事情都可能让你渴望抽一根烟。而地点的变化可以真正帮助你改变。去外面,或者去一个不同的房间。你也可以尝试改变正在做的事情。

不管你做什么,不要陷入错误的想法中,“只抽一根没啥关系”,这种念头,一根烟也会伤害你。将撤消所做的一切努力。

记住:尝试一些东西来击败的冲动总比没有尝试好。

寻找新事物

从今天开始,你可能想要建立一些新的习惯。下面是一些你可以尝试的东西:

・游泳、慢跑、打网球、骑自行车或投篮。做这些事情的同时你应该无法吸烟了吧。要么溜溜狗如何?

・让你的手忙起来。做纵横字谜游戏或刺绣或绘画。做木工、园艺或家务活。你也可以写信或涂涂你的指甲。

・享受一个清新的口里气味。刷牙,经常使用漱口水。

・当你伸手想去拿一根烟时,就拿起一根小棍吧。

留出足够的活动时间,这对你最重要。在繁忙的日子里,要有自然的休息日。晚餐后,早上起床后或临睡前都是很好的例子。你会在无烟生活方式中需要充足的休息时间。

记住戒烟的即时回报

在你最后一根烟20分钟后,你的身体开始愈合。有毒气体和尼古丁开始离开你的身体。你的脉搏复原正常。血液中的氧气上升到正常水平。

在几天之内你可能会注意到其它的事情:

・你的味觉和嗅觉都很好。

・你可以更容易呼吸。

・你的“吸烟者的咳嗽”开始远离。(虽然你可能会咳嗽一段时间)

・尼古丁会在三天内离开你的身体。你的身体开始自我修复。最先,你可能会觉得更糟糕,而不是更好。戒烟的感觉很难。但这正是你的身体在愈合的迹象。

戒烟的长期回报

美国烟草使用每年造成450000多人死亡。这些死亡中,有170000人是癌症。在中国每年100多万人死于吸烟。

在你戒烟后,你已经为你的生活增添了健康、完整的日子。你已经大大降低了肺癌和其它疾病的死亡风险,包括:

・心脏病

・脑卒中

・慢性支气管炎

・肺气肿

・至少13种癌症

你也减少了对你所爱的人的二手烟危险。最后,通过戒烟,你树立了一个好榜样。你向年轻人展示了一个没有香烟的生活是一个更长、更健康、更幸福的生活。健康比一切都好,戒烟会给养生带来奇异的好处。